حمض الفوليك

 فوائد حمض الفوليك

يتميز الحمل الناجح بالمحافضة على صحة الأم و ولادة طفل يتمتع بصحة جيدة و بذلك تكون الأم قادرة على الراضاعة الطبيعية على نحو كاف.

هناك علاقة بين النموالضعيف للجنين و الأمراض التي تصيبه في المستقبل عندما يكبر و من المعروف أن الاحتياجات الغدائية تزداد خلال الحمل , و عليه فان الأمر يحتاج الى المزيد من عناية و الاهتمام للحصول على نتائج مرضية .
و نتيجة ازدياد من كمية الفولات  المطلوبة خلال الحمل لتصنيع الأحماض النووية و انقسام الخلايا فان النساء الحوامل يكن أكثر عرضة لنقص حمض الفوليك مقارنة بغير الحامل .
و في حالة عدم كفاية حمض الفوليك الذي يتم تناوله فان نسبة تركيزه في دم الأم ينخفض بشكل ملحوض و في حالة استمرار هدا النقص فان الأم تتعرض للأصابة بأنيميا حمض الفوليك .
و عليه فان من المهم على الأم تناول الكمية كافية من حمض الفوليك خلال فثرة الحمل لمنع حدوت أي نقص .
حمض الفوليك هو فيتامين يحتاجه الجسم لتجديد وبناء الخلايا الحديثة.
 إن تناول حمض الفوليك قبل واثناء الحمل يحمي من التشوهات الخلقية، وذلك لأن تطور نمو العمود الفقري والنخاع الشوكي يحصل في مرحلة مبكرة جداً من الحمل ويحتاج لاستهلاك كمية جيدة من هذا الفيتامين، حيث انه يدخل بشكل رئيسي في صناعة المادة الوراثية في خلايا الجسم كلها.
 من الضروري تناول حمض الفوليك بعد الزواج مباشرة أو عندما تنوي السيدة الحمل وذلك بتناوله من شهر إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل، ولكن اذا تعذر ذلك ننصح ببدء العلاج حالما تأكد الحمل ثم مواصلة العلاج حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.

أين يوجد حمض الفوليك 

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تشمل السبانخ، الكرنب، والخضر الخردل، والقرنبيط، اللفت الخضر، والفول السوداني والبازلاء السوداء العينين، والفاصوليا السوداء، والفاصوليا البحرية، الفاصوليا والفول بينتو. الأطعمة الأخرى الجيدة للجسم والتى تحتوى على حمض الفوليك هي الأفوكادو، الهليون، وعصير البرتقال والبرتقال والفراولة

 

جرعة المناسبة:

الجرعة الأساسية المطلوبة 50 ملغم يومياً، في الحالات التي تزيد فيها الخطورة ترتفع الجرعة إلى 5 ملغم اذا وجد حالات تشوه أو صرع في العائلة يجب المحافظة على وجبات صحية بالإضافة لحمض الفوليك.

 الآثار الجانبية لحمض الفوليك

حامض الفوليك هو مادة طبيعية موجودة في الجسم، وبالتالي هو ليس علاج كيميائي، كما انه يمكن للجسم التخلص من الفائض بسهولة دون إرهاق الكبد، فلا داعي للقلق ابداً عند تناول حامض الفوليك قبل واثناء الحمل حتى ولو لفترة طويلة.