التغذية الصحية للأطفال

 التغذية عند الأطفال

في فثرة الطفولة الأولى يمر الطفل بعدة مراحل و ظروف مختلفة فانه بحاجة الى عناصر غذائية مختلفة تساعده على النمو و تجنبه التعرض لكل الأمراض بحول. الله في هذه الفقرة نطرح لكم مجموعة من النصائح و الارشادات حول التغذية السليمة .
اذا ما ترك الطفل على طبيعته دون التعرض لأي ضغوطات أو توجهات فان شهيته تقوده الى الوجبة الطبيعية المتوازنة لكن في غالب الاحيان على  الآباء و الأمهات أن تكون لديهم معرفة عن أنواع الأطعمة التي تشكل وجبة صحية و متوازنة .
يشتمل غذاء الطفل الصحي على اللحوم بما في ذلك الأسماك و الطيور و البيض و الخضر و الفواكه و الحليب و الخبز و الفيتامين (د ) اذا كان الطفل لا يتعرض للشمس. و ذلك على بشكل تدريجي و على مراحل .

• من الولادة حتى نهاية الشهر الثاني 

الرضاعة ,الماء معقم بين الوجبات, قليل من الأرز مع الحليب .

• من شهرين الى أربعة شهور 

التفاح و الموز, القليل من خليط الخضر (ثلاث أنواع من الخضر مع التغييرنوع الخضر  كل يوم ), الرضاعة .

• من اربعة الى ستة أشهر 

عصير البرتقال أو التفاح خليط الخضر مع اللحوم المهروسة أو الجبن .

• من ستة الى ثمانية أشهر 

صفار البيض. جبن وطعام العائلة بشكل تدريجي ...

ارشادات 

أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات هي تناولها من مصدرها الطبيعي 
تناول كميات كبيرة من الشاي أو الشكولاته أو الكولا يسبب نقصا في امتصاص الحديد .
تناول كميات كبيرة من السكر الابيض أو الشيكولاتة... يسبب نقص في فيتامين ب1 .
الفيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد .
تناول كميات كبيرة من اللحوم أو البيض أو الجبن يحتاج الى المزيد من الفيتامين ب2 .
يحتاج الأطفال ناقصو النمو الى تناول الفيتامين(ه) .
تناول الفيتامينات بكميات كبيرة و لفثرة طويلة يسبب أضرارا نذكر منها .

• زيادة جرعة الفيتامين أ يسبب تقرحات في الفم , أنيميا, غتيان, جفاف الجلد, تضخم في الكبد, قيئ, ألم في الضهر .
• زيادة في الفيتامين ج يسبب اسهالا و ظهور طفح جلدي .
• زيادة في الفيتامين د  يسبب فقدان الشهية للطعام, اسهال , تكلس أنسجة الرخوة , غثيان و قيئ .

لذلك ننصح بعدم الاعتماد على المستحضرات الطبية الى باستشارة الطبيب مع احترام الجرعات المحددة و الاعتماد على غذاء طبيعي متوازن .

الاعراض الأمراض المصاحبة للنقص في الفيتامينات.

ندكر منها:
الفيتامين أ : ضعف الرؤية في المساء و خشونة في الجلد و جفاف في العين و الاسهال .

الفيتامين ب1  :فقدان الشهية مرض البري بري (ضمور العضلات )و ضعف الطاقة و    التوتر .
الفيتامين ب2 :تشققات حول الفم و احمرار و تقرح اللسان .
الفيتامين ب4 :تققات حول الفم و التهابات الجلد حول العينين و تقلصات عضلية و تنميل الاطراف .
الفيتامين ه : نقص في الوزن مع حدوت أنيميا .
الفيتامين ج  :نزيف متكرر من اللثة و ألم المفاصل و ضعف عام شديدو حدوث نزيف من الأنف و تأخر في التئام الجروح و الكسور .
الفيتامين د : مرض الكساح (تقوس الرجلين و تضخم المفاصل و سوء تكوين العضام ) و تقلص شديد في العضلات .